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Due chiacchiere con Gaia Comboni
Published 4 days ago • 5 min read
IL punto non È scalare PIù forte ma scalare più a lungo OVVERO COMEFUGGIRE DAI POP
Conosciamo Gaia Comboni dal nostro giro centro italico arrampicatorio perché scala e perché moltə di noi hanno bussato alla porta del suo studio chiedendole di farci tornare a scalare senza quel dolore. Per chi non la conoscesse:
GAIA: Mi chiamo Gaia Comboni, sono una fisioterapista e un'osteopata da tempo immemore. Scalo da oltre 20 anni e negli ultimi 15 anni ho lavorato in maniera sempre più significativa con chi scala, affinando competenze e conoscenze relative alle patologie che questo sport inevitabilmente implica.
Gaia Comboni mentre fa boulder
Quando si entra nel suo studio a Roma, sembra di entrare in una piccola palestra di arrampicata il che fa già il suo effetto palliativo; non dover spiegare cosa sia un bidito alla persona che deve valutare un eventuale infortunio, risparmia molto più che solo il tempo.
È il nostro primo e diretto contatto con questo sport: com’è fatta la nostra mano?
GAIA: La mano nel mio percorso professionale e di vita ci è arrivata da sola. È stato il destino! È lo strumento degli strumenti, delicata e al contempo fortissima, piena di criticità ma enormemente resiliente. Ha un’architettura molto articolata che le permette di adattarsi a qualunque superficie per garantire la sua funzione elettiva che è quella della prensione. Le sollecitazioni che subisce in arrampicata vanno moto oltre quello per cui la nostra evoluzione la ha preparata. Si dice che arrampicare sia un gesto fisiologico per noi esseri umani...Questo è vero forse fino al 5b...5c? Da lì in su, è tutto uno stress cui per fortuna le strutture imparano ad adattarsi, ma ci vuole molto tempo.
A cosa generalmente deve stare attento/a un/a climber per “preservare” mani e dita?
GAIA: Forse l'attenzione di un climber deve essere proprio orientata a questo. La forza cresce velocemente perché il tessuto muscolare ha dei tempi di risposta agli stimoli che sono piuttosto veloci. Il tessuto connettivo invece è molto lento, ci mette anni ad adattarsi ai carichi che i muscoli generano. Ossa, legamenti tendini, pulegge...sono tutti costituiti da tessuto connettivo: ed è proprio questo tessuto che subisce i traumi in questo sport. L'attenzione va orientata al tessuto connettivo. Va stimolato adeguatamente perché risponda al meglio, irrobustendosi possibilmente senza traumi esagerati.
Qual è l’infortunio più comune che ti è capitato di curare in 15 anni di attività?
GAIA: L'infortunio campione di incassi (e di incazzi) è sicuramente quello che coinvolge le pulegge, che sono dei piccoli legamenti che stabilizzano i tendini dei muscoli flessori sulle ossa e sulle articolazioni delle dita. Tra l'altro è una patologia di quasi esclusivo appannaggio dei/lle climber. Ma non scherza neanche la lesione degli interossei, che sono piccoli muscoli dentro il palmo della mano.
Arcuata, semi-arcuata, stesa: c’è una tipologia di prensione “più sicura”? Come dovremmo allenarle?
GAIA:La presa a mano aperta è sicuramente quella che stressa meno le pulegge, ma è anche quella in cui spesso siamo meno forti, quindi finiamo per usarla di meno. Dal mio punto di vista, la mano va stimolata ed allenata esplorando e valorizzando il suo potenziale nella maniera più ampia possibile. Si deve allenare la semi-arcuata così come la mano aperta, la pinza, la svasa e la piatta. Non trascurerei neanche i biditi. Più la mia mano è abile e preparata e più è "parata per". Variare le prese, variare gli angoli, variare la tipologia di esercizi e sollecitazioni... Partendo sempre da una valutazione specifica come quella che abbiamo fatto alla Vertical Park. Eviterei di fare grandi allenamenti in overcrimping...Rimpicciolire troppo la presa in allenamento a secco non è proprio una bella idea.
Come succede quando si tira un monodito
È l’occhio di Sauron delle mani, il Sacro Graal del corpo degli arrampicatori/trici: cosa sono le pulegge? E cosa succede esattamente quando si sente quel famoso “pop”?
GAIA:Il pop è un incubo. Si presenta spesso quando una puleggia cede repentinamente ad un carico eccessivo di tipo eccentrico e si danneggia. Esistono pop senza danno e danni senza pop, ogni tanto. Però diciamo che mediamente è un cattivo segno. Corrisponde al distacco parziale, raramente totale, dell'inserzione ossea di una puleggia. Va gestita correttamente in acuto e valutata... E per questo ci sono figure ormai iper specializzate sia in ambito riabilitativo che ortopedico.
Come si sviluppa un percorso di riabilitazione dopo una lesione alle pulegge? E qual è l’errore più comune che fanno gli arrampicatori quando tornano a scalare dopo un infortunio (generico, non solo le pulegge)?
GAIA: La riabilitazione di una lesione acuta prevede sia una serie di accortezze da mettere in atto, che una serie di comportamenti da evitare. Normalmente in prima seduta si chiarisce tutto questo. Ci sono delle sfumature poi per i vari gradi di lesione. Appena possibile si approccia un percorso di esercizi attivi con carico ottimale crescente che viene stabilito grazie ad un dinamometro col quale si eseguono misurazioni, simili a quelle che vedremo insieme. Il concetto cardine è quello della reintroduzione progressiva del carico. L'errore più grande è aver fretta e non rispettare la professione.
Sempre più bambini/e e adolescenti arrampicano ad alto livello. Quali rischi specifici corrono, ad esempio a livello delle cartilagini di accrescimento, e cosa dovrebbero sapere genitori e allenatori?
GAIA: Per i bambini le pulegge non sono il rischio maggiore. Come dici giustamente tu, la criticità con loro è la vulnerabilità delle cartilagini di accrescimento, che sono le parti dell'osso dove questo cresce. Sono punti deboli, sottoposti spesso a sollecitazioni con vettori contrastanti che con il sovraccarico e lo stress finiscono per danneggiarsi. Se riconosciute tempestivamente, si risolvono in tempi relativamente contenuti. Se disgraziatamente la diagnosi è tardiva le cose si complicano e si allungano in maniera esponenziale. Quindi meglio un RX e una RM in più che una lesione alla cartilagine di accrescimento misconosciuta.
Ci sono differenze tra uomini e donne, o legate all’età, nella vulnerabilità delle dita?
GAIA: Le donne spesso sono più flessibili e lasse. La lassità raramente è un vantaggio e basta. Per le dita avere un "fine corsa" che va oltre la fisiologia significa per esempio forzare in iperestensione le articolazioni distali che hanno poi tutte le ragioni per fartela pagare.
HAI CONSIGLI SPECIFICI PER CHIUDERE?
Il mio consiglio è semplice: la costruzione di un allenamento personalizzato e correttamente periodizzato è la chiave. Il focus non deve solo essere chiudere un progetto. Il focus dovrebbe essere crescere e danneggiarsi il meno possibile, per poter scalare il più a lungo possibile.
CONSIGLI DI VISIONE
A proposito di allenare tutto lo scibile che ci concede il corpo: Will Bosi ci porta dentro il suo allenamento per Silence.
Pensavo di tenere i racconti su Grotti e la sua toponomastica per qualche numero speciale (aggettivo che le si addice) ma non riuscivo a trovare niente di più adatto ad un numero sulle pulegge, di questa falesia. Infinite sono le storie che circolano su Grotti a partire dall’assegnazione dei gradi; è nota ormai la scena di Roberto Toffa che chioda e scava con l’obiettivo di far cadere Jolly su qualche bidito. Quest’ultimo però liberava qualsiasi via creata da Toffa battezzando ogni linea (a volte? Sempre?) sbruffonatamente “L’ennesimo 7c” (in “Apertura senza Fine” si racconta che Toffa flashò una sua nuova via tutta al contrario a Jolly e che lui la liberò ugualmente). Da queste sfide testosteroniche sono uscite vie con gradi improbabili, traumatiche all’inverosimile, iconiche, bellissime.
Tra le leggende che preferisco c’è quella che ruota attorno a “LA'”, allucinante viaggio a dita-stese e testa-in-doccia x3 senza riposi con, almeno, un paio di rinviate al cardiopalma (i miei auguri a chi sarà chiamato/a a far sicura). Come sempre accade, i miei viaggi mentali durano troppo e la testa aveva fatto tutto un giro che era arrivato a questo traguardo: “LA” è la nota di riferimento con cui si accordano le orchestre, dunque questa via è di riferimento; il che, per i tempi di cui parliamo non mi sembrava non facesse una piega. Scopro invece, ancora da “Apertura senza Fine” tutta un’altra musica. Stefano Finocchi, visionario chiodatore e arrampicatore romano, usava prendersi gioco dei suoi compari somministrando lassativi travestiti da tavolette di cioccolato. Si dice che una mattina lo scherzo gli si sia ritorto contro e, avendo confuso una tavoletta al cioccolato con le lassative, subito dopo aver chiodato un 8b infame, abbia fatto in tempo solo a scrivere “LA” per poi scappare tra gli arbusti e gli asparagi in preda ai crampi. Il nome originale avrebbe dovuto essere Lassative Tablet.
(La scelta di questa falesia fa scopa con l’intervistata di questo numero anche perché ho conosciuto Gaia grazie o per colpa di una giornata a Grotti)
lavagna di OTTOBRE
Andrea 7b
Peppe e Alessio 6a
Francesco 6a+
Dasc 8a+
Chiara 7b+
Francesca, Federico, Emanuele, Angelo, Lisa prima via da primə
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